Intervaller varvat med dop och 30års fest!
Kategori: fritid
Hej!
Nu har vår uppdatering återigen varit lite dålig. Blir så på helgerna när det alltid händer massa saker :)
I lördags va det upp och hoppa tidigt som gällde. 07.00 ringde klockan på Skräddarebyn och det fanns inte tid för något snoozande. Klockan 08 infann jag mig på ett av mina favvoställe, gymmet! Det var dags för intervaller. 10min jogging som uppvärmning följt av 40minuters intervaller.
Jag brukar köra lite olika typer av intervaller. Ibland kortare så t.ex snabbt 70sek vila helt 20sek men i lördags körde jag lite längre. Då körde jag på speed 17.0 med lutning 0.5 i 1minut sedan på speed 10,8 med lutning 2.0 1min och så höll jag på 40minuter. Efter det var mina ben helt slut men kroppen i övrigt var inte helt utpumpad så det fick bli kort men intensiv magträning på en kvart och stretching innan jag satte mig i bilen och körde hem.
Halv tolv skulle jag och Mattias infinna oss på dop för vår gudson, Lion, så väl hemma var det direkt in i duschen som gällde. Vi kom i tid och dopet gick hur bra som helst :) Efter kyrkan var det lunch, fika och presentöppning i en lokal som Linnea och André (Lions föräldrar) hade ordnat. Vid klockan 15 var alla presenter öppnade och alla gäster var mätta och goa. Vi åkte hem och tog en välbehövlig paus i solen innan det var dags för 30års fest på kvällen!
(ni märker att det inte har funnits tid för bloggande va?;) .)
Festen på kvällen var jätte rolig och jag tror att födelsedagsbarnet själv också var jätte nöjd med kvällen, här kommer ännu en bildbomb från festen!
ps. det var faktiskt 32 pers på festen även om bilderna inte visar det! #vavisstbaravissasomfastnadepåbild#linslus ds.
Igår, söndag, blev det ingen träning för mig. Var trött och bakis sen lördagens bravader så det fick bli både en "restday" och "cheatday" men bara massa gott hela dagen.
Idag, måndag, däremot va man tillbaka på gymmet igen och eftersom kroppen fick vila upp sig ordentligt igår så hade jag mycket energi idag. Körde precis ett likadant cardio pass som i lördags. Alltså kort uppvärmning sedan 40min intervaller på samma tempo och lutning. 17.0 med 0.5 lutning 1min varvat med tempo 10.8 lutning 2.0 1min. Körde även samma korta men intensiva magpass.
REDSKAP
Plankan 3x1 minut (egna kroppen)
Omvända crunches 20x3 (pilatesboll)
Russian twist 30x3 (medicinboll 5kg)
Liggande bålrotation 15x3 (viktskiva 5kg)
Pulse up 15x3 (egna kroppen)
Xoooooooo / Moa
