Träning och lite nötter
Kategori: Allmänt
Heeeeey!
tisdagstrött, regnigt och grått hela dagen men krigade ändå igenom ett tvåtimmarspass på gymmet!!
Körde 30min bergsklättring på crossen med lutning 20 (Max) och med fart 30! Riktigt gött för rumpan! Därefter blev det intensivt på löpbandet. Körde 1 samt 2 minutersintervaller. Sprang först 5 min sen körde jag 2 minuter högintensivt på 17.0 därefter 1 minut lugnt på 12.5 sen 1 minut högintensivt på 18.0 sen ner på 12.5 i 30 sekunder, så halverade alltså det jag sprang fort när jag vilade, sen började jag om med 2 minuter på 17.0 osv..
körde 3 stycken 2minuters intervaller samt 3 stycken 1minuters intervaller.
Efter att jag bestigit berget och skvätt ner löpbandet med svett efter intervallerna tog jag en kettlebell, en viktplatta och två 7kg hantlar och köttade benen och rumpan lite till.
BEENBÖJ.
Händerna rakt utsträckta från bröstet med en viktplatta. ner Och håll ca 3 sek repetera 15x3.
KETTLEBELL GOBLET SQUAT
Greppa kettlebellen i handtaget med båda händer. Håll den framför dig i brösthöj. Håll ryggen rak och fötterna pekandes nästan rakt fram. Gör benböj.
10x3.
UTFALL MED HANTLAR.
20x3.
Avslutade som vanligt med mage.
100x3 situps.
Plankanx3 sen var det tack och hej!
Nu skiner solen, det blir thaimat, film och lite nötter (eller mycket). För nötter är bra, riktigt bra.
mandlar är berikade med mycket kalcium och innehåller mycket Evitamin.
cashewnöten innehåller mineraler som stål och zink.
hasselnöten är berikad med folat (folinsyra, Vitamin B9)
Och valnöten är berikade med mycket omega-3!
så nu vet ni... Mer nötter åt folket!! :))
#tisdagstrött
#tisdagsträning
#tisdagsthai
#tisdagstrevligt
// Linnie
