Vilken bra dag!!
Kategori: träning
Godkväll kompisar! Hoppas ni har haft en bra fredag! Har det blivit någon träning för er idag?
Som vanligt, eller oftast, tränade jag på morgonen. Gick upp kl 07 och va på gymmet halv9. Lite lagom sådär så hinner man morna sig och vakna till innan det är dags att köra järnet! :)
Precis som jag trodde igår så va det löpbandet som fick känna på mig idag. Och idag var en bra löpdag!
Körde en liten mix. Två olika intervaller, rask promenad och löpning i ett tempo. Hela passet blev 55minuter och det kändes så skönt. Såhär såg passet ut:
1. Rask promenad 5minuter (speed/tempo minst 8.0 och högst 8.3, lutning minst 7.0 och högst 8.0)
2. "Långa" intervaller 20minuter (speed/tempo 17.0 1min sedan 10.8 1min)
3. Rask promenad 5minuter (speed/tempo minst 7.8 och högst 8.3 med lutning 7.5)
4. Löpning i samma tempo 10minuter (speed/tempo minst 12.8 högst 13.5 med lutning 1.0)
5. Rask promenad 5minuter (tempo/speed minst 8.0 högst 8.3 lutning minst 7.0 högst 8.0)
6. "Korta" intervaller 10minuter (tempo/speed 17.5 40sek vila helt 20sek.)
Därefter körde jag bara stretching innan jag gick hem. Mina muskler va lite trötta sedan gårdagens CX pass och det kändes onödigt att slita ut dem mer när kroppen redan var trött efter löpningen.
Idag kom det även fram okända personer på gymmet och berömde mig för min löpning. Kan säga att det gjorde hela min dag! Det fick mig att gå från att stå som ett utpumpat svettmonster med energi 0 till att känna: hey jag hade kunnat springa lika långt och mycket till!! Blev så glad så det måste sett ut som jag sken upp som en stor sol och de ända orden som behövdes var: Fan va grym du va på löpbandet!! Och: Jag måste bara säga att jag är sjukt imponerad, tävlar du i löpning?!
De små orden, två små meningar har fått mig att må så bra hela dagen! Kom ihåg, det är de små sakerna som gör skillnad.
Efter träningen blev det lunch hemma och lite solning på balkongen sedan skjutsade Mattias in mig till stan. Kände att det var dags att ta mig an stan när jag bara hängt på Emporia på sista tiden och det gjorde jag helt rätt i. Va Marknad idag och jag hamnade mitt i Fudge/tryffel/Nougat himmelen ♥ det var lycka kan jag säga!
Blev en liiiiiten påse därifrån med hem och en skjorta från Gina.
♥♥♥♥♥
Kunde dock inte hålla mig helt borta från Emporia utan var tvungen att svänga inom och köpa med en Red Fellaws sallad hem. Deras "Besserwisser" sallader är min favvo. Då får man mixa sin egen med fem ingredienser + vanlig grönsallad och en valfri dressing. Visst låter det gott?
Va hemma igen vid 19 och därefter har soffan och jag varit bästisar eller till och med som siamesiska tvillingar. Inte rört mig så mycket mer ikväll alltså ;)
XoXo /Moa