Morgonstund har guld i mund
Kategori: Allmänt
klockan slog just 12.07 och jag ligger fortfarande i sängen och drar mig. Älskar när man vaknar, kollar på klockan, vänder sig om och bara kan somna om igen.
Som jag skrev i torsdags så skulle jag köra bodypump och spinga igår. And so i did! Sprang 5km som uppvärmning sen hoppade jag in och Pumpade!! Körde dock inte hela passet på 55min utan gick när det var en benlåt kvar samt en maglåt. Första låten efter uppvärmningslåten är också ben så för mig räckte 45 min pump sen gick jag ut och fortsatte själv.
Benpress på träningsmaskin 10 x 3
Benspark på träningsmaskin 10 x 3
mage
70 situps x 3
10 x 3 stick crunches
1. Börja med att ligga plant på golvet.
2. Lyft fötterna och böj knäna en aning.
3. Håll en pinne bakom huvudet, med armarna fullt utsträckta.
4. Cruncha uppåt med pinnen samtidigt som du drar in knäna, pinnen ska passera knäna.
5. Återgå sakta till startpositionen och sträck ut hela kroppen (benen och armarna).
6. Vila 2-3 sekunder och repetera!
2. Lyft fötterna och böj knäna en aning.
3. Håll en pinne bakom huvudet, med armarna fullt utsträckta.
4. Cruncha uppåt med pinnen samtidigt som du drar in knäna, pinnen ska passera knäna.
5. Återgå sakta till startpositionen och sträck ut hela kroppen (benen och armarna).
6. Vila 2-3 sekunder och repetera!
plankan 1 minut x 3
...och som alltid när du tränar. Ha fokus, kör hårt och mys efteråt!!
Jag åkte hem efter passet nöjd och belåten hoppade in i duschen beställde hämtmat, köpte godis och åkte hem till en kompis och kollade film.. precis som en fredag ska va!!
Nu ska jag försöka ta mig upp ur sängen och fånga resten av dagen. Ska ner och handla, träna och sen tänkte jag ge mig på Moas och Mattias proteinpannkakor!!! =)
Recept på dem finns i tidigare inlägg. Önskar alla en god lördag!!
puss Linnie
