traningstwins.blogg.se

HEEEJ!!!

Vääääldigt dålig uppdatering från mig i veckan. Blev dock bara två pass på gymmet den här veckan, ett i måndags samt ett i tisdags. Jag har verkligen haft fullt upp heeela veckan.

I måndags blev det iallafall 
40 minuters bergsklättring på crosstrainern följt av 10 40 sekunders intervaller på löpbandet. Springa 40 vila 20. Därefter körde jag mitt vanliga magpass sen fick jag hjälp av John Gustafsson, som nu åkt tillbaka till USA för hockeyn igen, med några snabbhets samt spänstövningar. Så nu ska jag bli riktigt snabb och spänstig!! Så därför fick tisdagens pass bli effektivt, snabbt och spänstigt Höhö...

Det blev en kort uppvärmning med pinne. Några benböj, utfall och lite rörlighetsövningar för att få igång kroppen sen körde jag

10st ruscher på ca 10-15 meter med startposition som när du gör ett utfallssteg. Så 5 på varje ben om man säger så.

jämfotahopp över 5 häckar sen en liten rusch på ca 3-5 meter.

Enbenshopp över steppbräda för att sedan landa med bägge fötterna i marken därefter i samma rörelse om man säger så hoppa upp på en högre bräda. Så alltså inget dubbelhopp när du landar på marken med bägge fötterna utan tryck ifrån direkt och upp på en högre bräda/bänk eller liknande. 10st, 5 med start på höger Ben samt 5 med start på vänster ben.

Avslutade stående med båda fötterna och kroppen pekande rakt fram, den högre brädan/bänken i den tidigare övningen ställde jag nu på min vänstra sida. Ner och hämta kraft för att sedan i luften vända riktning och hamna uppe på brädan/bänken. 5 med vändning/rotation åt höger samt 5 med vändning/rotation åt vänster.

I onsdags var det modevisning i storatältet och det var dags att mannekänga. Drack vin och gjorde oss redo hemma hos nicolina och Carolina. Fick verkligen en kick och efter modevisningen blev det mer vin och en eller fem? Shot.... Så Tordagen på jobbet var inte okej någonstans. Men sista dagen på jobbet och lätt värt det! Grym onsdagskväll!!! :))
Torsdagseftermiddag blev därmed lugn. Passade lillebror, åt kebab och godis och laddade upp inför träningslägret som varit i helgen.

Hade nästan glömt hur roligt innebandy är!! Hur kan man glömma det??! Blev gemensam frukost i lördags sen teori i ca 1.30 därefter gick vi in i hall och hade praktik i ca 2 timmar sen gick vi ut och körde intervaller. 45sekuder max vila 15. Detta upprepade vi 10 gången sen körde vi 15,15. Max 15sekunder vila 15sekunder, detta upprepade vi 6 gånger. Fruktstud, lunch, dusch, powernap sen in till stan och avnjuta lite god mat i kvällssolen med Sarah. Efter middagen gick vi till 4-gott, sveriges absolut bästa godisaffär, och köpte massa gott. Åkte hem satte på baksmällan 3 och bara njöt av kvällen, godiset och filmen. Trötta efter dagens pass!

Idag var det i princip exakt samma upplägg som igår så behöver inte upprepa mig och kvällen ser precis likadan ut också, byter dock ut Sarah mot Sara ikväll :)) haha nu kurrar våra magar och vi måste springa till vagnen.

Ha en mysig söndag!!
Xoxo linnieahlberg